2020年春節(jié)，一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情席卷全國，引發(fā)全國上下的高度關注。在醫(yī)護人員迎“疫”而上、奮戰(zhàn)前線、爭分奪秒救治患者時，在基層工作者走出家門、不辭辛勞、挨家挨戶全面摸排時，在企業(yè)工人放棄休假、加班加點、連夜趕工生產(chǎn)醫(yī)療防護物資時，我們普通人所能做的就是要從思想、行為、心理、身體四方面內(nèi)外兼修做好自我防護。

做好自我防護是聯(lián)防聯(lián)控中的重要環(huán)節(jié)，有媒體舉例了這樣一個例子來說明自我防護的重要性，有一排火柴，點燃了中間的一根火柴，其他的火柴都會被引燃，但是只要把燃燒火柴相鄰的兩根火柴拿掉后，其他的火柴也就不會被引燃。所以做好自我防護的第一步就是要從內(nèi)心真正重視起來，而不是嘴上附和著，心里卻不以為然，要真正認識到在疫情期間，做好自我保護不僅僅是在保護自己，同時也是在保護家人和他人。

光是思想上高度重視也不夠，還要有科學的防護行為。首先最重要的一點就是要仔細了解新冠肺炎的預防知識，認真聽從國家安排，老老實實呆在家中，非必要不要外出，如果要外出，一定要戴上口罩，不去人員密集的場所，隨身可攜帶酒精噴霧、勤洗手、多通風等。但是要消毒中一定要注意千萬不要在廚房、口罩中噴酒精，酒精和84消毒水不能混合使用等，避免對自己的身體造成其他傷害。

當然，在關注疫情動態(tài)時，也不要過度恐慌，要注意做好心理防護。因為本來在家中無事可做，如果把所有注意力集中在疫情信息上，就會無意中放大疫情的嚴重程度，產(chǎn)生消極思想，而且自己稍微有個咳嗽等感冒癥狀也會驚慌失措，給心理造成極大負擔。所以疫情期間的心理防護尤為重要，最好的解決辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，就像有位新聞發(fā)言人所說，“該追星的追星，該看劇的看劇”，雖然疫情期間是特殊時期，但是也一定要保持一顆平常心，莫恐慌、不信謠、不傳謠。

此外，此次疫情也再次說明了體質(zhì)的重要性，如果身體素質(zhì)強健，免疫力也會強化，傳染風險降低，即使不幸患病，存活的幾率也要高一些。所以宅在家中的時候，也要有規(guī)律性的、合理性的飲食，必要的居家鍛煉，比如做做瑜伽、跟著視頻跳跳操，千萬不要暴飲暴食或者一天到晚“葛優(yōu)癱”、眼睛黏在屏幕上，要借此機會養(yǎng)成健康的生活方式，不能說疫情期間就注意個人衛(wèi)生和家庭衛(wèi)生，疫情結(jié)束后就“打回原形”，良好的身體素質(zhì)、衛(wèi)生習慣和生活方式是必須要長期堅持的，也是會讓我們終生受益的。相信只有內(nèi)外兼修，我們才能真正織好疫情的個人防護網(wǎng)。（動力能源中心　　　王玥芹）